[...] 3 cm). Trening miał na celu zwiększenie wytrzymałości siłowej i generalnie siła poszła dobrze (ok. 5-10 kg w podstawowych ćwiczeniach). Teraz kończę okres bez treningów (12 dni - celowe roztrenowanie) i od listopada rozpoczynam treningi HST. Zastanawiam się nad zmianą diety, ponieważ chcę zwiększyć kaloryczność diety do ok. 3200 kcal/ dzień, a [...]
czesc pytan poprzednika pokrywa sie z moimi, wkleje je tu bo w zalozonym osobno poscie nikt nie odpowiada od 2 dni Jestem po 2,5 miesiaca ckd.Tluszcz zszedl (dolny brzuch troche zostal),ale poszlo za duzo miesnia,o wiele za duzo,wiec musze sie podmasowac.Ale przy jak najmniejszej ilosci tluszczu (marzenie kazdego),dlatego wybralem low carb, takze [...]
[...] której w okresie ok 2,5 miesięcy waga wzrosła z 78 do 86. Diecie tej towarzyszyło ciągle wzdęty brzuch, spadki i wzrosty energii i nierzadko problemy natury gastrycznej, łagodnie to ujmując %-) Fakty są takie, że mój % bf znacznie wzrósł - do 23% :-( Postanowiłem coś z tym zrobić i zaprzestać budowania "kilogramów" nie tylko masy mięśniowej [...]
No ja omkę mam apteczną a tego drugiego to tylko by under . Ja znowu biorę pół amp co niedziela ale może przejśc na pół co 6 dni albo co 5 . Symex połowa do strzału . Hcg biorę co 3 dni 250mg. Co do sylwetki to nie zależy mi jedynie na schudnięciu trochę :).
[...] tej sytuacji istotne, czy budujemy siłę, sylwetkę, kondycję, czy wytrzymałość. Zawsze przydatne będą takie suplementy jak: kreatyna, aminokwasy rozgałęzione, witaminy i składniki mineralne, odżywki białkowe, przedtreningówki, spalacze, czy produkty prozdrowotne. Większość z nich stosuje się, aby uzupełnić braki w diecie, a część, aby wspomogły [...]
[...] ciało trenujemy na każdej sesji treningowej. To okres, w którym się uczymy techniki wykonania ćwiczeń i ogarniamy nasze odżywianie. Drugim elementem decydującym jest ilość dni treningowych jakie mamy do dyspozycji w tygodniu, Zupełnie inaczej podzielimy trening gdy mamy 4 dni treningowe, a inaczej gdy mamy 5 lub więcej dni. Im więcej dni [...]
[...] ćwiczenia na brzuch/rdzeń to różnorodne ćwiczenia, a tak trenujesz tylko proste brzucha, a resztę nie tykasz ćwiczeniami. Jakbym dołożył russian twist 3 x (12-15) i w drugim dniu wood chop na wyciągu 3 x (12-15) to będzie ok? Myślę że jednak głupio ułożyłem plan, bo pomiędzy niektórymi PUSHami jest 6 dni przerwy. Zmieniony przez - Mathi3u w dniu [...]
[...] treningow sprawdzac na sobie.I powiem Ci ze trenowalem teraz na silowni 6 miesiecy.I wszystko co czytalem wczesniej mi sie potwierdzilo.Mianowicie przez pierwsze ok 6 tygodni od momentu rozpoczecia treningow obojetne jak wyglada trening i obojetne co jem efekty sa bo taka jest pierwsza reakcja na trening (nowy bodziec).Pozniej ulozylem sobie [...]
Postanowiłem wrzucić posiłki z 5 ostatnich dni i prosić o ocenę diety. Było mi prościej zrobić screeny z fitatu niż używać sugerowanej formy wstawiania diet, ale wydaje mi się to wystarczająco czytelne, jak będzie trzeba zmienię. Wrzucam ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 91 [...]
no niesety piracetam podnosi poziom kreatyniny http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?lek=1571.. tam pisze w objawach ubocznych .ja niemam ostrej niewydolnosci nerek al enp połączenie z monohydratem kreatyny ( która też jedzie po nerach bo bezpośrednio knwertuje do kreatyniny) dla mnie było zabójstwem..szczałem po trochę i co chwila do tego czułem [...]
[...] mam zawsze na następny dzień ten ból(ostatecznie lepsze to niż kac)choć ćwiczę na razie 3 miesiące,różnica jest jedynie tak,że na początku byłem zmasakrowany nawet 5-6 dni a teraz po dwóch dniach ból jest złagodzony w znacznym stopniu.Pierwszy trening(za mocny,zresztą kolejne też)to za sprawą wyciskania na ławeczce(klatka)triceps miałem [...]
[...] 4 serie uginanie jednoracz modlitewnik 13 x 12 x 4 serie kazda reka uginanie mlotkowe hantle 23 x 15 x 4 serie 3 x 2 min na worku przerwa pomiedzy 1min Ogolnie trening po 2 dniach przerwy bardzo fajnie wszedł. Problem jest z prawym kolanem. Od kilku dni codziennie rano rozciągam i mobilizuje je i dzisiaj odczuwałem ból przy chodzeniu. Mocno [...]
Yo. W nowy rok wszedl na sportowo. Sobota niedziela było jeżdżone na rowerze po lesie. Pierwszego dnia wpadło ponad 20 km. Drugiego dnia ponad 30km po dosc ciezkim terenie wzdluz rzeki Wkry. Wróciłem cały umorusany ale zadowolony. A i mam nowy/inny rower. Dzisiaj wypadalo isc na silke. Wiec wpadlo troche cwiczen martwy sumo 130 x 6 x 4 przysiad [...]
[...] kaloryce z redukcji. 2kg różnicy w wadze to szczerze mówić potrafię mieć między porankiem, a wieczorem więc po prostu stoisz w miejscu. Wagę kontrolujesz jeden dzień w tygodniu na czczo ważne żeby to był ten sam dzień np niedziela. Kontrola samej wagi nic nie mówi trzeba dokonywać jeszcze pomiarów. Biorąc pod uwagę, że w dni treningowe jesz [...]
[...] kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – [...]
Hym rozumiem, dobrze w takim razie ogarne któreś z tych, a jak to dawkowac? Bo one chyba mają te same dawki w jednej tabletce Exe od razu 1 tbl później 0,5 tbl co 2 dni przez tydzień. Później dajesz HCG 4x 2500 iu co 3 dni oraz 0,5 tbl exe do każdej iniekcji z HCG. Potem badania,jeśli będzie wszystko w normie to clom + nolva przez 3 tygodnie po 1 [...]
"Testosteron enanthate powinien uwalniać się powoli i stopniowo, zapewniając stabilny poziom testosteronu we krwi przez 2-3 tygodnie. Niestety, z różnych względów ta teoria nie ma zbyt wiele wspólnego z praktyką. Przykładowo w badaniu z 1990 roku Weinbauer GF i wsp. pojedyncza iniekcja 32,8 mg testosteronu enanthate lub 32,7 mg [...]
[...] No k***a tak 10 kursów, 10 lat praktyki i przyszedłem do was kurvy za minimalną pracować %-) Byłem raz na północy Pl w robocie skąd od razu sp******iłem, marnując czas, pare dni i pare stów. Chyba wolałbym pracować w Rumunii przy gruzie niż tam. Ja przynajmniej próbowałem i dobry kierunek skończyłem, najbardziej mnie boli jak widzę studenciaków, [...]
Wykonano przednie zaryglowanie przeszczepem z wyrostka kruczego łopatki sposobem Bristov-Letarge Zrobiono mi to w poniedziałek, wczoraj wróciłem do domu i znalazłem to forum. Dzięki Ci Olgisław za użycie odpowiednich słów kluczowych. Też podzielę się swym doświadczeniem Jestem anonimowym barkoholikiem od paru lat... ;> 1) Też zaczęło się od [...]
witam po raz pierwszy. Zawedrowalem do tematu jak sie domyslacie z powodu wybicia / wypadniecia barku. Dokladnie rzecz ujmujac kilka dni temu (dokladnie w piatek) przewrocilem sie na stoku. Odniosłem wrażenie ze wypadl mi bark (w strone klatki piersiowej czyli do przodu). Po upadku lekko odbilem sie i dobilem ponownie - i wtedy bylem juz pewien, [...]
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
